الجمعة، 25 أكتوبر 2013

ضع العالم على الوضع "صامت"

لو انى استطيع ان اضع هذا العالم على الوضع الصامت !!!



حلم كثيرا ما طرأ بذهنى , حيث ان نعيم الحياه فى يكمن هدوئها

الهدوء فى كل شئ هدوء الصوت , هدوء التفكير , راحة العين حينما تنظر الى التناسق والهدوء فى المناظر , الهدوء فى التعامل

هدوء الذهن و خلوه من الهموم والمشاكل والتوتر



احب سماع الموسيقى الهادئه التى تريح وتبعث الرخاء والسكينه
 
 



وترى ابداع الخالق فى الطبيعه فما يأخذ العقول فى اى منظر طبيعى هو الهدوء والتناسق فى الالوان ولهذا يأخذ معظم الفنانون

هذه المناظر لتكون محتوى للوحاتهم المتناسقه



 

 
 
و لكن كالعاده يقف الناس حائلا امام كل شئ جميل يريدون افساده



فتجد الافراح فى الشوارع والمآتم فى الشوارع وابواق السيارات ومن يتكلم فى المكبر

المبانى غير المنظمه والاعلانات فى كل مكان , وكثير من الاشياء التى تصيبك بالتوتر فعلاقة انعدام الهدوء بالتوتر علاقه مباشره ليس بينهما حاجز



يجعلونك حقا تفكر فى ان الصم اكثر حظا منا



ولا يقفون عند هذا بل -وكالعاده ايضا- يسخرون من الشخص الهادئ

لكن على العكس يجب ان يسخروا من انفسهم

فالشخص الهادئ ليس هو ذاك الشخص المتراخى اللامبالى بل هو الشخص الراقى وقد قل هذا النوع فى زمن فوضوى الغلبه فيه بعلو الصوت



 

استمتع بهذه الروايات الرائعه :



رواية "مائة عام من العزله" للكاتب جابريال غارسيا ماركيز :






رواية "روميو و جوليت" للكاتب المسرحى الانجليزى ويليام شكسبير :

الجمعة، 18 أكتوبر 2013

لا تمكن التوتر منك مهما كانت الضغوط

القلق والتوتر احد اهم مشاكل العصر , فكثير منا اصبح قلقا , لا يستطيع التركيز , مشتت بالكامل

 
 
فالتوتر له اعراض كثيره , كالارق اثناء النوم , والخوف والتردد , رعشةالاطراف من اذدياد الضغط الواقع على الفرد سواء فى العمل او الاسره

فكثير منا يفقد شهيته على الطعام ووهنت صحته , او حالات كالعصبيه التى تدفع الفرد للعداوه والتصرف الاحمق

وردود الافعال المبالغ فيها التى تجعل الناس ينفرون منك



التوتر من اسوء ما يصيب الانسان سواء على المستوى النفسى او الصحى

حيث قال كارينجى فى كتابه (كيف تكسب الثروه والنجاح والقياده) :


"لو علم المرء مدى العلاقه بين اعصابه واعضاء جسمه ووظائفها المختلفه لعمل على الاحتفاظ بهدوء

اعصابه ليعيش سليما معافى ولكن الكثيرين يعتقدون ان الجهاز العصبى لا يسيطر الا على اعضاء الجسم

الخارجيه فقط فلا يتحكم الا فى الحركه والمشى والاطلاع والصواب انه يسيطر على جميع الاعضاء والاجهزه الداخليه

بما فيها القلب والاوعيه الدمويه والجهاز الهضمى والتناسلى والبولى والرئتان"
وقد اكتشف ان التوتر يسبب مراره فى المذاق , كما يساعد فى الاصابه بالقولون العصبى



فالمؤثرات النفسيه على الاعصاب بمثابة الضغوط القويه على لوح من زجاج لا بد وان يتشرخ حيث ان الانسان طاقه نسبيه وليست مطلقه
 
 

 
لكن لتطمئن فالقلق حاله مرضيه عارضه تزول بزوال السبب فقد تكون ناتجه عن حزن او خوف او ضغط

فلتعلم ان الاعصاب كأى عضو فى الجسم يحتاج لمقويات منها نفسيه ومنها عضويه

فالنفسيه تتمثل فى الهدوء والاسترخاء وراحة العقل من التفكير وعدم الغضب وتجنب الهموم والاحزان وذيادة الروحانيات من اهم الاشياء

اما العضويه فالراحه الجسديه ,وراحة الفكر ,التغذيه الجيده ,مارس الرياضه ,تعود دائما ان تأخذ فترة استجمام لتفرغ فيها شحنتك من التوتر والقلق

يقول هنرى وورد بيتشر: "العمل لا يقتل البشر انما القلق هو الذى يقتلهم فالعمل صحى .. والقلق صدأ يعترى المديه "


(الا بذكر الله تطمئن القلوب)


حاول ان تذهب الى اماكن جديده وليس باضروره السفر الى الخارج فاذا بحثت داخل بلدك ستجد اماكن رائعه

لم تحاول ان تذهب اليها اذهب اليها الان وجدد حياتك

وهناك اماكن تذهب القلق كالبحر والصحراء والخضره والمناظر الطبيعيه

فهناك من اعمالهم هى القلق و التوتر ذاته كالذين يعملون فى البورصه او التجاره او غيرها

هؤلاء لابد وان يأخذوا قسطا وفيرا من الراحه والا سيمر عمرهم فى التوتر وضعف الصحه



كما ان الكبت الجنسى من اهم مسببات التوتر العصبى واشدها



ان كان القلق بسبب الجنس فاكثر من الصوم والصلاه وذكر الله و اكثر من العمل الدءوب

و التمارين الرياضيه التى تكسبك صحه جسميه وفى نفس الوقت تفرغ الطاقات المكبوته بداخلك
قال الرسول (ص) :"يا معشر الشباب من استطاع منكم الباءه فليتزوج فأنه احصن للفرج وأغض للبصر

ومن لم يستطع فعليه بالصوم فأنه له وجاء(اى وقايه) "


هناك اطعمه مهدئه للاعصاب مثل: حبوب القمح و العسل الاسود و زيت الذره و السلطات و عسل النحل

وذلك لاحتوائها على فيتامين (ب6) الذى يضبط توازن الجسم ويكسبه التهدئه ,

ينصح بأكل البندق مع الزبيب فانه مقو جدا للاعصاب ومهدئ كذلك ,

اكل العجوه , التلبينه



ولك اهم طرق الراحه النفسيه *عامل الناس على قدر عقولهم*

وتذكر دائما المثل : " طنش تعش تنتعش " 
 
كتب الموضوع :

كتاب "الشباب و التوتر النفسى" للدكتور يوسف ميخائيل اسعد :
http://adf.ly/XlOhT

كتاب "حياه بلا توتر"  للدكتور ابراهيم الفقى :
http://adf.ly/XlPbx

كتاب "عدو الانسان الاول التوتر والقلق" للدكتور ابو الفداء محمد عزت  :
http://adf.ly/XlQEk

كتاب "الاضطرابات السلوكيه والانفعاليه" للدكتور خوله احمد يحيى :
http://adf.ly/XlQxG

الأربعاء، 16 أكتوبر 2013

العزله راحه و فكر و حريه

اعتزال الناس راحه ما بعدها راحه,

سئمت من الناس واحاديثهم و وتسلطهم و تدخلهم فى شئون الآخرين ,

سئمت الروتين و الشكليات المتعجرفه التى لا فائدة منها سوى تنغيص حياة البشر وتحميلهم اعباء فوق اعبائهم

ان تحول الانسان الى شئ مادى روتينى يجعل من وجوده شقاء وتعذيبا له



 
وهناك اناس حاولوا ان يتغلبوا على العزله بوسائل عده كالمعرفه والحياه الجنسيه والحب والصداقه

والحياه الاجتماعيه والفن ليتحاشوا النظره الاجتماعيه للمنعزلين



الا انه من الخطأ اعتبار العزله نزعه انعزاليه وانما على

العكس من ذلك لا توجد عزله الا وكان وجود الذات الاخرى والانا الاخرى مرادفا للعالم المجرد الموضوعى

والانا لا تعانى عزلتها داخل نفسها مثلما تعانيها وسط الاخرين وسط عالم مجرد والعزله المطلقه لا يمكن تصورها

بل من الضرورى ان تكون مقترنه دائما بوجود الغير والذات الاخرى , والعزله المطلقه مرادفه للجحيم وللعدم

ولا يمكن تصورها الا عن طريق السلب والعزله النسبيه تقتضى العجز والسلب ولكن لها ايضا جانب ايجابى حين تعلق

على ماهو مألوف ونوعى وعلى العالم الموضوعى فهى تمثل حينئذ حاله عليا من حالات الانا .

وحينما تتجرد الانا من العالم المألوف للحياه اليوميه تشتاق الى وجود اكثر عمقا واشد اصاله

وتتردد بين عزلتها وبين حياة المجتمع اليوميه



فالانسان لا يدرك شخصيته واصالته وتفرده وتميزه عن كل شخص وعن كل شئ الا عندما يكون وحيدا

والا عندما يستبد به ذلك الشعور الحزين الكئيب بانعزاله

فالشعور بالعزله ينبثق من محاولة الانسان تنمية شخصيته بغض النظر عن حياة النوع الانسانى

وللاجابه على سؤال (من انا)على الانسان ان ينزع عن نفسه الغطاء الاجتماعى

و كما قال غينييه : ان كل انسان بعينه هو عالم متكامل , يولد ويموت معه , ان على كل شاهد قبر قصة عالم كامل

لذلك لا عجب ان الحكيم او الراهب دائما ما يعتزل الناس و يعيش فى مكان نائى



لكن لا تجعل درجة الانفصال الحادثه تكون عن الله والعالم الالهى وانما عن الروتين الاجتماعى وهذا الانفصال

مرحله من مراحل نمو الانسان الروحى

فان فكرة العزله تفترض دائما الحاجه و اللهفه الى الاتصال الروحى


كتب الموضوع :

كتاب "البحث عن الذات"  للعالم ايغور كون :
http://adf.ly/XedRc

كتاب "العزله و المجتمع" للفيلسوف نيقولاى برديائيف :
http://adf.ly/XefL6


كتب للثقافه العامه :

كتاب "الطوطم و التابو" للالم سيجموند فرويد :
http://adf.ly/Xeg8X

رواية "مائة عام من العزله " للمؤلف جابرييل غارسيا ماكيز :
http://adf.ly/XegrO

الاثنين، 14 أكتوبر 2013

الخوف ليس بشئ مخجل


خائف من المستقبل , خائف من ان تفشل , خائف من عدم تتحقق احلامك , خائف من اشياء انت تعرف انها اوهام لكن بالرغم من ذلك تتكلف الخوف منها


العديد من مظاهر الخوف لدى الانسان التى اساسها و جوهرها هو الخوف من المجهول,

فالخوف يولد من المجهول وينمو مع غير المؤكد .

ان اكثر ما يرعبنى حقا هو عندما افكر فى المصير بمعنى ان الانسان يعيش ثم يموت بعد ذلك سواء يدخل الجنه او النار ماذا بعد ذلك هل فكرة ان يعيش الانسان بلا نهايه حتى ولو كانت فى النعيم ليست مرعبه ويحاول الانسان نسيانها او تصبير نفسه بأنه سيعيش فى الجنه لكى لا تنغص عليه حياته لا تغلق لها عقلك وفكر فيها ستجدها الاكثر رعبا على الاطلاق



فكل شخص يخاف ولو اننا قلنا انه يوجد شخص لا يخاف فأن انعدام الخوف يكون ناشئا اما عن قلة ادراك

او عن نقص فى الطاقه العقليه اى ان عقله مثل عقل الطفل الذى يضع يديه فى النار لأنه لايدرك
انها ستحرقه اى ان هذا البالغ يلقى بنفسه فى المخاطر دون خوف لنقص ادراكه العقلى,

لكن هذا لا ينفى ان كل فرد يواجه الخوف بطريقه مختلفه فهناك اشخاص يهلعون لأتفه ولا شك ان لهذا الخوف اسباب نفسيه معينه فى حياته



قسم علماء النفس الخوف الى نوعين :

خوف طبيعى : الخوف الطبيعى يذيد من الانتباه الداخلى ,يعطى الانسان طاقه ضخمه للتحرك , وسرعه فى التفكير والتصرف ,

وهذا يعاون الانسان ان يواجه الخوف بقدره اعظم , بل انه يعد الانسان للهجوم ان لزم ,

وللابتكار فيما يحتاج اليه



خوف المتطرف : ان الخوف المبالغ فيه (الاضطراب) يؤثر على صاحبه تأثيرا مباشرا , ويسيطر عليه ,

ويشعر انه فاقد الحيله امام الموقف الذى يواجهه , عديم القدره على المواجهه او الحل ,

غير قادر على ان يتعامل مع المشكله



 

ان نشأة الانسان وطريقة تربيته تلعب الدور الاساسى فى شخصية الانسان ومدى اتزانه فمثلا ,

التخويف من جهنم للاطفال خطأ جسيم يرتكبه المربون لان الطفل يبنى حياته الروحيه على تخويف لا على محبه

ونجد ان التهتهه واللجلجه من الاعراض النفسيه الواضحه للخوف , وهى تنشأ فى أولائك المحصورين بدكتاتورية الاب

او سلطوية الام , انها تنشأ بسبب تردد الابن او الابنه ان يعبر عن نفسه بصراحه او براحه نفسيه

خشية غضب احد الوالدين او الرئيس المباشر او المدرس فى المدرسه ,الى غير ذلك

و تذداد حدة الخوف و التردد فى اتخاذ القرار فى الحالات التى ترتبط فيها حياة الانسان

بتربيه دكتاتوريه قاسيه ,فالتردد هنا نتيجة خوف الانسان ان يخطئ ومواجهته لعقاب قاسى جدا ,

ويمتد التردد حتى يصيب التصرفات السليمه غير المخيفه



فاذا كنت تريد ان تتخلص من خوف ما فعليك اولا ان تعترف بخوفك ولا تخجل ومن ثم تواجه موضوع الخوف بصراحه مطلقه مع نفسك,

يحتاج الانسان ان يتدرب على الحديث فى الموصوعات التى يمنع الحديث عنها كالسياسه او الجنس,

لكن اياك ان تصدر قرارات وانت تحت تأثير الخوف الشديد ,



 

واخيرا سأقول لكم واجهوا مخاوفكم بخوف اعظم


* الخوف من الله *






كتب  الموضوع :



كتاب "الخوف" للدكتور صاموئيل حبيب :





كتاب "تعايش مع الخوف" لعالم النفس ايزاك ماركس :