لا تمكن التوتر منك مهما كانت الضغوط

القلق والتوتر احد اهم مشاكل العصر , فكثير منا اصبح قلقا , لا يستطيع التركيز , مشتت بالكامل

 

 

فالتوتر له اعراض كثيره , كالارق اثناء النوم , والخوف والتردد , رعشةالاطراف من اذدياد الضغط الواقع على الفرد سواء فى العمل او الاسره

فكثير منا يفقد شهيته على الطعام ووهنت صحته , او حالات كالعصبيه التى تدفع الفرد للعداوه والتصرف الاحمق

وردود الافعال المبالغ فيها التى تجعل الناس ينفرون منك

التوتر من اسوء ما يصيب الانسان سواء على المستوى النفسى او الصحى

حيث قال كارينجى فى كتابه (كيف تكسب الثروه والنجاح والقياده) :

"لو علم المرء مدى العلاقه بين اعصابه واعضاء جسمه ووظائفها المختلفه لعمل على الاحتفاظ بهدوء

اعصابه ليعيش سليما معافى ولكن الكثيرين يعتقدون ان الجهاز العصبى لا يسيطر الا على اعضاء الجسم

الخارجيه فقط فلا يتحكم الا فى الحركه والمشى والاطلاع والصواب انه يسيطر على جميع الاعضاء والاجهزه الداخليه

بما فيها القلب والاوعيه الدمويه والجهاز الهضمى والتناسلى والبولى والرئتان"

وقد اكتشف ان التوتر يسبب مراره فى المذاق , كما يساعد فى الاصابه بالقولون العصبى

فالمؤثرات النفسيه على الاعصاب بمثابة الضغوط القويه على لوح من زجاج لا بد وان يتشرخ حيث ان الانسان طاقه نسبيه وليست مطلقه

 

 

 

لكن لتطمئن فالقلق حاله مرضيه عارضه تزول بزوال السبب فقد تكون ناتجه عن حزن او خوف او ضغط

فلتعلم ان الاعصاب كأى عضو فى الجسم يحتاج لمقويات منها نفسيه ومنها عضويه

فالنفسيه تتمثل فى الهدوء والاسترخاء وراحة العقل من التفكير وعدم الغضب وتجنب الهموم والاحزان وذيادة الروحانيات من اهم الاشياء

اما العضويه فالراحه الجسديه ,وراحة الفكر ,التغذيه الجيده ,مارس الرياضه ,تعود دائما ان تأخذ فترة استجمام لتفرغ فيها شحنتك من التوتر والقلق

يقول هنرى وورد بيتشر: "العمل لا يقتل البشر انما القلق هو الذى يقتلهم فالعمل صحى .. والقلق صدأ يعترى المديه "

(الا بذكر الله تطمئن القلوب)

حاول ان تذهب الى اماكن جديده وليس باضروره السفر الى الخارج فاذا بحثت داخل بلدك ستجد اماكن رائعه

لم تحاول ان تذهب اليها اذهب اليها الان وجدد حياتك

وهناك اماكن تذهب القلق كالبحر والصحراء والخضره والمناظر الطبيعيه

فهناك من اعمالهم هى القلق و التوتر ذاته كالذين يعملون فى البورصه او التجاره او غيرها

هؤلاء لابد وان يأخذوا قسطا وفيرا من الراحه والا سيمر عمرهم فى التوتر وضعف الصحه

كما ان الكبت الجنسى من اهم مسببات التوتر العصبى واشدها

ان كان القلق بسبب الجنس فاكثر من الصوم والصلاه وذكر الله و اكثر من العمل الدءوب

و التمارين الرياضيه التى تكسبك صحه جسميه وفى نفس الوقت تفرغ الطاقات المكبوته بداخلك

قال الرسول (ص) :"يا معشر الشباب من استطاع منكم الباءه فليتزوج فأنه احصن للفرج وأغض للبصر

ومن لم يستطع فعليه بالصوم فأنه له وجاء(اى وقايه) "

هناك اطعمه مهدئه للاعصاب مثل: حبوب القمح و العسل الاسود و زيت الذره و السلطات و عسل النحل

وذلك لاحتوائها على فيتامين (ب6) الذى يضبط توازن الجسم ويكسبه التهدئه ,

ينصح بأكل البندق مع الزبيب فانه مقو جدا للاعصاب ومهدئ كذلك ,

اكل العجوه , التلبينه

ولك اهم طرق الراحه النفسيه *عامل الناس على قدر عقولهم*

وتذكر دائما المثل : " طنش تعش تنتعش " 
 
كتب الموضوع :

كتاب "الشباب و التوتر النفسى" للدكتور يوسف ميخائيل اسعد :
http://adf.ly/XlOhT

كتاب "حياه بلا توتر"  للدكتور ابراهيم الفقى :
http://adf.ly/XlPbx

كتاب "عدو الانسان الاول التوتر والقلق" للدكتور ابو الفداء محمد عزت  :
http://adf.ly/XlQEk

كتاب "الاضطرابات السلوكيه والانفعاليه" للدكتور خوله احمد يحيى :
http://adf.ly/XlQxG